Zdrowie psychiczne
Wczesne objawy depresji: 3 konkretne kroki od jutra
Zastany kark, ciężkie powieki i myśl, że najchętniej odwołalibyśmy nawet własne życie towarzyskie — znamy ten pakiet aż za…
Nowości
Badania i profilaktyka
Test FIT czy kolonoskopia: dwa podejścia do badań jelita
Każdego roku w Polsce rak jelita grubego jest diagnozowany u blisko 19 tysięcy osób. To jedno z najczęstszych zachorowań…
Dieta i odżywianie
Niska ferrytyna a błędy w diecie: historia przypadku
Niski poziom ferrytyny przy pozornie poprawnym jadłospisie to klasyczny scenariusz kliniczny. Pacjent spożywa mięso, warzywa…
Rehabilitacja i ruch
Mięśnie głębokie kręgosłupa: jak stabilizują ciało od środka
Wiele osób, słysząc „wzmocnij plecy”, automatycznie kładzie się na macie i zaczyna robić brzuszki. Rozumiem tę intuicję — skoro…
Zdrowie psychiczne
Atak paniki a zawał serca: jak odróżnić objawy
Ból w klatce piersiowej wyłącza wszystkie inne myśli. I bardzo dobrze — w jednym przypadku to serce woła o pomoc, w drugim…
Badania i profilaktyka
Badanie witaminy D: czy naprawdę każdy musi je wykonywać?
Wraz z końcem lata wraca pytanie, które brzmi prosto, ale w praktyce potrafi wywołać sporo zamieszania: czy przed rozpoczęciem…
Dieta i odżywianie
Błędy na diecie redukcyjnej: przypadek spadku energii
Budzisz się zmęczony, po południu marzysz już tylko o kanapie, a wejście po schodach zaczyna wyglądać jak trening wysokogórski?…
Rehabilitacja i ruch
Punkty spustowe: jak powstają i dlaczego bolą?
Czy znasz ten moment wieczorem, kiedy po całym dniu przy biurku próbujesz się rozciągnąć, a w łopatce czujesz coś twardego …
Zdrowie psychiczne
Gonitwa myśli przed snem: skąd się bierze i jak ją wyciszyć
Gonitwa myśli przed snem jest częstą przyczyną trudności z zasypianiem i nocnych wybudzeń. Szacuje się, że dotyczy około 60% osób…
Badania i profilaktyka
Markery nowotworowe: czy warto badać je profilaktycznie?
Markery nowotworowe z krwi brzmią jak skrót do najważniejszej odpowiedzi: czy w organizmie rozwija się rak. W praktyce tak nie…
Dieta i odżywianie
Dieta obniżająca cholesterol: 3 proste zmiany od jutra
Zastane lędźwie można rozruszać spacerem, a spięty kark — kilkoma ruchami. Z cholesterolem jest podobnie, choć tutaj nie…
Rehabilitacja i ruch
Odpoczynek czy ruch w ostrym bólu kręgosłupa?
Ostry ból kręgosłupa lędźwiowego często uruchamia bardzo silną potrzebę zatrzymania się. Kładziesz się, ograniczasz każdy krok…
Zdrowie psychiczne
Wypalenie zawodowe: historia pacjenta i typowe błędy
Wypalenie zawodowe nie zaczyna się od jednego trudnego tygodnia. Rozwija się wtedy, gdy przewlekły stres związany z pracą…
Badania i profilaktyka
Hemoglobina glikowana HbA1c: jak krew pamięta poziom cukru
Większość osób, które kiedykolwiek zrobiły morfologię krwi, kojarzy też drugie badanie z tej samej próbówki — glukozę na czczo…
Dieta i odżywianie
Dieta przeciwzapalna: co realnie wycisza stany zapalne?
Boli cię kolano, gdy wstajesz rano. Sztywnieje ci kark po trzech godzinach przy biurku. Czujesz tę ciągłą, tępą opuchliznę w…
Rehabilitacja i ruch
Chrupanie w kolanach: kiedy to norma, a kiedy objaw problemu?
Pochylasz się, żeby zawiązać but, wstajesz z krzesła po kilku godzinach przy biurku, schodzisz po schodach – i nagle kolano…
Zdrowie psychiczne
Psychoterapia CBT czy psychodynamiczna: dwa podejścia
Najczęstszy błąd przy wyborze psychoterapii polega na traktowaniu nurtu jak gotowego produktu z półki: ten ma być szybki, tamten…
Badania i profilaktyka
Pomiar ciśnienia w domu: 5 błędów, które fałszują wynik
Mierzysz ciśnienie zaraz po wejściu po schodach, z kawą jeszcze krążącą w żyłach, mankiet zaciskasz na bluzie i w tym samym…
Dieta i odżywianie
Ładunek glikemiczny a indeks: jak posiłek steruje glukozą
Niektóre posiłki sprawiają, że poziom glukozy we krwi rośnie szybko i wyraźnie, inne powodują łagodniejszą, bardziej rozłożoną w…
Rehabilitacja i ruch
Terapia manualna kręgosłupa: kiedy realnie pomaga?
Ból pleców istotnie ogranicza aktywność 30–40% dorosłych Polaków przynajmniej kilka razy w roku. W wielu przypadkach przyczyną…
Zdrowie psychiczne
Przewlekły stres w ciele: sygnały i plan regeneracji od jutra
Ten kark, który „sam się zaciska” pod koniec dnia. To uczucie kamienia w żołądku, gdy rano wchodzisz do biura. Zaciśnięta…
Badania i profilaktyka
Mammografia a USG piersi: dwa różne podejścia do profilaktyki
Pytanie „mammografia czy USG piersi?” często pojawia się wtedy, gdy chcesz zadbać o siebie, ale zamiast spokoju czujesz jeszcze…
Choroby i leczenie
Zespół jelita drażliwego: kluczowe objawy i metody leczenia
Zespół jelita drażliwego (IBS, od ang. Irritable Bowel Syndrome) dotyka od 10 do 20% populacji ogólnej, a w Polsce obejmuje…
Dieta i odżywianie
Mikrobiom jelitowy od kuchni: jak bakterie trawią błonnik
Masz wrażenie, że twoje ciało próbuje ci coś powiedzieć, ale nie potrafisz rozszyfrować co? Wzdęcia po posiłku, zmęczenie mimo…
Zdrowie psychiczne
Psychoterapia czy leki w leczeniu lęku: dwa podejścia
W moim gabinecie dietetycznym często rozmawiam o balansie na talerzu. Proporcje białka, tłuszczu i węglowodanów, indeks…
Badania i profilaktyka
Błędy przed pobraniem krwi: jak kawa i trening mylą lekarza
Większość z nas przychodzi do punktu pobrań z dwoma przekonaniami: że był „w miarę" przygotowany i że laboratorium wybaczy drobną…
Rehabilitacja i ruch
Ból pleców po pracy przy biurku: 3 nawyki od jutra
Ból pleców po pracy przy biurku rzadko pojawia się bez ostrzeżenia. Zwykle narasta po cichu: najpierw jako sztywność karku po…
Aktualności
O nas
Rzetelna wiedza medyczna dla całej rodziny