Jak codzienne nawyki wpływają na kontrolę chorób przewlekłych

Choroby przewlekłe a rola codziennych nawyków

W rozmowie z CGTN Health Talk ekspert wskazał, że kluczową barierą pozostaje trudność w modyfikacji niezdrowych nawyków — i że właśnie od nich należy zacząć prewencję.

Ta diagnoza ma znaczenie także dla polskiego pacjenta. Choroby układu krążenia, cukrzyca typu 2 czy przewlekła choroba nerek pozostają w naszej populacji w czołówce przyczyn zgonów i trwałej niepełnosprawności, a ich wspólne podłoże — niewłaściwa dieta, niedobór snu, palenie tytoniu — jest modyfikowalne.

Co zaleca ekspert

Według prof. Shao zdrowe nawyki opierają się na trzech filarach: zbilansowanej diecie, wczesnym i regularnym śnie oraz ograniczeniu lub rezygnacji z palenia tytoniu. Mechanizm jest prosty przyczynowo: niewłaściwe odżywianie, deprywacja snu (chroniczny niedobór snu) i ekspozycja na dym tytoniowy wpływają na ciśnienie tętnicze, profil lipidowy (stężenie cholesterolu i triglicerydów we krwi), masę ciała i insulinowrażliwość, czyli zdolność tkanek do reagowania na insulinę. Modyfikacja tych zmiennych zmniejsza ryzyko rozwoju chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych.

Prof. Shao zaapelował o szersze działania edukacyjne w zakresie zdrowego stylu życia i podstaw wiedzy o zdrowiu publicznym.

Nowe technologie i ich granice

W rozmowie poruszono także potencjał sztucznej inteligencji i urządzeń noszonych (tzw. wearables, np. smartwatche, opaski) w profilaktyce, wczesnym wykrywaniu i zarządzaniu chorobami przewlekłymi. Prof. Shao podkreślił jednak, że wykorzystanie danych osobowych i zdrowotnych powinno opierać się na świadomej zgodzie pacjenta oraz przestrzegać procedur ochrony prywatności.

To zastrzeżenie ma praktyczny wymiar: wearables mogą wspierać monitorowanie aktywności, snu czy tętna, ale nie zastępują badań profilaktycznych zleconych przez lekarza. Decyzja o długoterminowym używaniu takich urządzeń w celach zdrowotnych powinna zostać skonsultowana z lekarzem prowadzącym.

Co warto rozważyć

• Wprowadzenie regularnych posiłków o stałych porach, z ograniczeniem cukrów prostych i produktów wysoko przetworzonych.
• Ustalenie stałej pory snu, z dążeniem do 7–8 godzin nieprzerwanego odpoczynku.
• Rezygnacja z palenia tytoniu lub skorzystanie z pomocy poradni antynikotynowej.
• Okresowe badania profilaktyczne: ciśnienie tętnicze, glukoza na czczo, profil lipidowy, eGFR (współczynnik filtracji kłębuszkowej — podstawowy wskaźnik pracy nerek).
• Konsultacja lekarska przed powierzeniem urządzeniu noszonemu roli diagnostycznej.

Forum w Hajkou odbyło się w dniach 15–16 września 2026 roku i zgromadziło gości z 32 krajów i regionów.